現代過敏人口愈來愈多，根據調查顯示，台灣的小朋友幾乎兩人中就有一人有過敏性鼻炎，五人有一人罹患氣喘，十人有一人飽受異位性皮膚炎之苦，這三種都是很常見的過敏症狀。許多家長為此憂心忡忡，就怕過敏症狀一旦被誘發，孩子本身苦不堪言，家長也跟著心力交瘁。因此，提前透過飲食打底，預防過敏的工作，刻不容緩！

我們常聽見「過敏」一詞，但「過敏」指的到底是什麼呢？它並不是單一疾病名稱，舉凡異位性皮膚炎，氣喘，慢性鼻炎，蕁麻疹，濕疹……等都屬於「過敏性疾病」，它的形成原因可能是受到空氣汙染，飲食失調，濫用抗生素，情緒壓力等所引起，而其中最為人所知的應屬「塵螨」，有高達90%過敏症狀皆因它而起。

台灣環境溫暖潮濕，是塵螨繁殖的絕佳環境，而它的屍體和排泄物通通都會成為過敏原。當我們體內的免疫細胞接觸到這些過敏原時，會立即發出警訊搬討救兵，此時喚來的若是會產生IgE抗體的TH2細胞，一旦釋放出大量組織胺，就會引起發炎、打噴嚏、流鼻水、腸胃不適等過敏現象。

許多家長以為，預防過敏只要定期除濕，努力做好居家環境清潔，選購抗螨床罩、吸塵器、除溼機、空氣清淨機，就可以高枕無憂，卻往往忽略了最重要的關鍵──孩子的過敏體質，必須透過飲食由內而外的做調整。

益生菌真的可以緩解過敏症狀嗎？
當我們體內免疫細胞接觸到過敏原時，萬一體內免疫細胞叫來了TH2反應過度，變成豬隊友，過敏症狀就會產生。而補充益生菌，除了可以抑制豬隊友作亂、降低IgE抗體產生，還有抵禦過敏原入侵的作用。

1933年發現的好菌宮入菌
根據日本慶應大學發表在美國免疫學期刊「Immunity」研究指出：屬於酪酸益菌的宮入菌（並非所有的酪酸菌都屬於益菌，宮入菌屬於對人體有益的益生菌）具有抑制腐敗菌繁殖的功能，當它進入我們的腸道後，能夠促進具有抗炎症作用的蛋白質TGF-β分泌，讓 TGF-β進一步發揮作用，誘導抑制發炎主因：Treg細胞，從而調節、緩解因IgE分泌旺盛所導致的過敏症狀。因此格外期待宮入菌在預防和治療炎症性腸疾病、過敏症的表現。

預防過敏 3歲前是關鍵
醫學上認為孩子的免疫系統到三歲才會發展完全，因此建議家長把握此黃金關鍵期，從懷孕初期就要開始補充益生菌，哺餵母乳，讓孩子從出生就擁有好菌，也可將益生菌添加於日常飲食中，讓好菌長居腸道，調節過敏體質，增強免疫力。

除了藉由補充益生菌來調整體質、增強免疫力之外，日常居家環境清潔工作也不容馬虎！建議選用木椅或皮質沙發，盡量避免使用布類家飾，以減少螨蟲屍體纏繞在布料纖維上的機會。放置除濕機降低濕度，營造不利螨蟲生存的環境，並定期更換空調、除濕機、空氣清淨機的濾網。而我們每天都會接觸到的寢具更須經常換洗，才不會淪為塵螨天堂。

另外，擁有良好的生活作息：均衡飲食，規律運動，充足睡眠，適當紓壓都有助於提升免疫力。多帶孩子出門走走，接觸大自然，暴露在「好的」微生物環境中，也比待在家中滑手機、打電玩，整日與塵螨為伍來的好多了！

我們已經知道有90%的過敏原是來自「塵螨」，更了解「過敏」的發作機制，除了做好居家清潔防護外，把握孩子三歲前的黃金關鍵期，挑選能夠輔助調整過敏體質的益生菌，搭配規律運動和充足睡眠，達到增強免疫力的效果。孩子健康了，父母才會安心～祝各位家長抗敏成功！

這篇文章 適時補充益生菌，抵禦惱人過敏原 最早出現於 腸健百科。