我們常聽說「人未到，口氣先到」！口氣俗稱口臭，口氣不好不僅會影響人際關係，同時也是健康的巨大隱憂，最糟糕的是，很多人根本不知自己的口氣差，因為平常我們其實聞不到自己的口氣。為了不讓身邊人們對你退避三舍，除了煩惱自己怎麼交不到朋友外，其實更應該要關心腸胃道的問題，因為口氣不好很可能是腸胃道傳給你的求救警訊！

口氣差只是口腔衛生不好嗎？身體健康早已亮紅燈

所謂健康是指身體內所有器官都能和平互助、發揮作用，共同完善人體機能，所以許多人誤以為口氣只是嘴巴、最多延伸到口腔的問題，如果身邊的人們有類似這樣的觀念更需要多加留意。

其實口氣不好和身體很多部位有關，最主要可能是口腔、消化系統（胃酸逆流、胃潰瘍、食道癌）、以及呼吸系統的問題，而其中以胃腸部分最容易被一般民眾所忽略。

口氣差的類型與原因包括：

1. 口腔問題：包括牙周病、蛀牙、牙齦炎、牙菌斑及口腔清潔不當等，都會導致口腔內細菌量增多，進而分解口腔蛋白質造成口臭現象。此外，因營養素缺乏產生的口腔潰瘍，長期睡眠不足、年紀大唾液分泌量變少而導致的口腔乾燥也容易造成口氣差
2. 呼吸系統：慢性支氣管炎等氣管疾病也可能引發口臭
3. 消化系統：腸胃功能的失調，如胃酸逆流、胃潰瘍、便秘脹氣等，會使口腔內有難聞的酸氣
4. 其他包括糖尿病患者、肝衰竭而導致身體毒素的代謝率下降，也都會產生口臭問題

以上這些都是許多人不曾注意到的，可見口臭困擾的背後確實有更大的健康隱憂，其實無論是牙科醫師或是內科醫師，也都會建議民眾在面對身體狀況的變化，能有更多的留意與用心，在疾病發展更嚴重之前及早發現治療。

大多數的口氣問題，都是源於不健康的腸道

近日醫學期刊「CELL」發表，發現牙周病的發炎症狀在體內會加劇腸道發炎，更導致口腔中包括克雷氏菌和腸桿菌等壞菌擴增，同時攝入大量麻痺口腔的病原體後轉移到腸道，而口腔病原體不會在健康的腸道定殖，因此健康的腸道非常重要。研究表示，已知特定的腸道微生物，如：產酪酸的梭狀芽孢桿菌(宮入菌)，可誘導FOX3+腸道中的調節性T細胞生成同時通過黏膜吞噬細胞誘導IL-10的分泌，這些調節性T細胞會限制病原性T細胞(Th 17)的活性，所以，腸道微生物環境有利於發展耐受性免疫來抵抗共生微生物。簡單的說，如果體內缺乏產酪酸的細菌及適當的膳食纖維，口腔黏膜和牙周中的酪酸鹽可用性受到限制。腸黏膜具有替代的免疫機制，如有產酪酸之特定細菌定殖，可限制產生不良反應的T細胞產生。

根據國人健康調查結果顯示，最困擾的健康問題除了3C眼、失眠、便秘、全身痠痛等常見的「文明病」，口臭的問題也榜上有名！雖然口氣問題與身體其他部位相關，但如果排除口腔問題，則腸胃的狀況就會被列為優先檢查的建議。由於現代人生活模式的改變，從工作頻繁的交際應酬、壓力大與菸酒，到生活習慣的作息顛倒、缺乏運動、暴飲暴食，這些已然成為許多上班族、青壯年生活常態的惡習，其實都會導致腸胃健康的惡化。而前面提到的胃酸逆流、胃潰瘍、便秘脹氣等，正是導致口氣差的主要原因！

因此守護腸胃健康、打造清新口氣的生活守則，是每個現代人都值得學習的重要功課！

• 生活作息：盡量遵守規律作息，週末補眠也不超過兩個小時，讓身體養成穩定的生理時鐘，知道什麼時候該進行睡眠修復、什麼時候該活躍運作，對於腸胃在消化代謝、適時排便等也能更加順利，體內生態良好，自然能夠擁有好口氣。
• 飲食習慣：第一，細嚼慢嚥，若食物咀嚼不夠，容易導致消化不良；第二，定食定量，許多上班族忙碌時常常略過早餐、只喝一杯咖啡，或是午餐只吃一點點、晚餐時間不固定，甚至有些人常常集中到宵夜、在睡前吃太多等等，這些都容易造成腸胃負擔，容易產生便秘、胃食道逆流等問題；第三，節制菸酒，酒精會降低胃粘膜抵抗力，而吸菸則會刺激胃酸分泌，兩者都容易導致胃潰瘍等腸胃疾病，更需特別注意

面對腸胃問題導致的口氣問題，精準掌握以上兩大方向，並在生活細節中持續關心自身的健康狀況，不僅能改善口臭這個惱人問題，更能達到身體腸道的健康平衡，是大大提升生活品質的最佳解法喔！

參考備註：

• 文獻1：Farnaz HajiFattahi, Maryam Hesari, Homayoun Zojaji, Fatemeh Sarlati: Relationship of Halitosis with Gastric Helicobacter Pylori Infection
• 文獻2：張羽、陳曦、馮希平 醫師 《胃腸道疾病與口臭的關係》
• 文獻3：程興群、徐欣、周學東 醫師 《口腔微生物與腸道微生物的關係》
• 文獻4：Sho Kitamoto, Hiroko Nagao-Kitamoto, Yizu Jiao, Yu L. Lei, William V. Giannobile, Nobuhiko Kamada: The Intermucosal Connection between the Mouth and Gut in Commensal Pathobiont-Driven Colitis

延伸閱讀：

• 閱讀1：預防大腸癌，請你這樣做！
• 閱讀2：腸躁症，台灣最常見的腸胃症狀之一

標籤：口臭、口腔衛生、牙周病、蛀牙、腸道健康、腸道益箘

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